Как выжить летом. 7 правил выживания в аномальную жару

Как выжить летом. 7 правил выживания в аномальную жару

Купите вентилятор. Таких устройств на рынке много. Маленькие и маломощные делают работу у компьютера чуть комфортнее, а большие можно устанавливать дома для охлаждения комнаты. Единственный минус больших напольных вентиляторов: они сильно шумят, поэтому спать на фоне работы таких устройств сложновато.

Кубики с замороженной водой перед вентилятором — ещё один лайфхак из советского прошлого. Его эффективность трудно измерить, но если положить достаточно льда и поставить вентилятор прямо перед собой, метод может сработать.

Как выжить летом. 7 правил выживания в аномальную жару

Вода гораздо сильнее отводит тепло по сравнению с воздухом. Контакт кожи с водой резко усиливает теплоотдачу организма и позволяет быстро остыть. Но регулярно прикладывать ледяные компрессы врачи не рекомендуют. Кардиолог Ольга Скворцова поясняет: людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы в жару нужно быть особенно осторожными.

Кандидат медицинских наук, врач-кардиолог

Самый простой способ быстро снизить температуру тела дома или на работе — подержать руки под напором холодной воды. Ладони сработают как радиатор, и температура тела понемногу начнёт снижаться. Такую процедуру можно повторять каждые час-полтора.

Как выжить летом. 7 правил выживания в аномальную жару

Вентилятор в обычной комнате с закрытыми окнами будет бесполезен, если помещение будет закрыто. Заставьте воздух циркулировать — откройте окно, а вентилятор поставьте в центре комнаты.

Тёплый воздух будет выдуваться через окно, а воздушный поток от вентилятора создаст комфортные условия. Не стоит забывать и о проветривании. Днём держать окна открытыми без вентилятора не рекомендуется.

Оптимальное время для проветривания — раннее утро и поздний вечер, когда воздух на улице ещё не успел нагреться или, наоборот, уже остывает.

Как выжить летом. 7 правил выживания в аномальную жару

Зеркальная плёнка на окна или специальные рулонные шторы помогут защититься от солнечного света днём. Первое решение проще и бюджетнее — купить такую плёнку можно в ближайшем строительном магазине.

Рулонные шторы дороже, но позволяют регулировать уровень дневного освещения в квартире. Их специалисты по энергоэффективности квартир советуют обязательно вешать, если окна квартиры или дома выходят на солнечную сторону.

Установка штор или зеркальной плёнки на окна поможет снизить температуру на три-пять градусов.

А вот мочить занавески или вешать их перед открытыми окнами сразу после стирки медики не советуют: плотность ткани за счёт воды будет только увеличиваться и горячий воздух из помещения будет выходить гораздо хуже.

Другая палочка-выручалочка в жару в СССР — домашняя оранжерея. Пока в стране не появились кондиционеры, некоторые люди верили, что растения потребляют тепло. На самом деле растения, как и обычно, потребляют углекислый газ, очищают воздух и делают его чуть свежее, но к потреблению тепла это никак не относится.

Как выжить летом. 7 правил выживания в аномальную жару

В жару организм человека охлаждается гораздо интенсивнее. Чтобы сохранить водный баланс и не упасть в обморок от обезвоживания, пейте больше воды.

Норму с двух литров в обычных условиях можно увеличить до трёх литров жидкости. В сильную жару температура воды, которую вы употребляете, не должна быть низкой — лучше всего пить воду комнатной температуры.

Чтобы повысить тонус и улучшить самочувствие, в воду можно добавить пару кубиков льда и лимон.

Ещё один народный лайфхак — острая пища. Соус карри, острые супы и другая острая еда помогают наладить теплообмен и быстро пропотеть. После этого можно принять душ — и температура тела должна быть в пределах нормы.

Как выжить летом. 7 правил выживания в аномальную жару

Дышать в жару сложнее, чем обычно. Поэтому, как только позволяет обстановка, проведите влажную уборку и протрите пыль везде, где можно. Чтобы горячий воздух и пыль не задерживались в доме, стоит избавиться от всех поверхностей, где оседает пыль, — все ковры, пуховые одеяла и тёплые вещи — в шкаф.

Как выжить летом. 7 правил выживания в аномальную жару

Если жара уже добралась до квартиры, а вентилятора или кондиционера нет под рукой, то есть более простой способ. Намочите полотенце прохладной водой и оберните вокруг головы. Прохладная и влажная ткань поможет быстро прийти в норму даже после прогулки по улице.

Ледяной воды стоит избегать по той же причине, что и ледяного душа, — сосуды вокруг головного мозга могут резко сузиться. Не хочется держать полотенце на голове? Развесьте влажные полотенца по дому. Общая влажность в помещении повысится, и дышать станет чуть легче.

Есть решение и попроще: купите или сделайте своими руками пульверизатор. Распыление небольшого количества едва прохладной воды на лицо, шею и грудь поможет чувствовать себя гораздо лучше.

Как выжить летом. 7 правил выживания в аномальную жару

Уснуть в жару особенно трудно, но и на этот случай есть лайфхак. За час до сна попробуйте сложить постельное бельё в целлофановый пакет и оставить ненадолго в холодильнике. Лёгкая прохлада поможет уснуть гораздо быстрее.

Само бельё тоже стоит заменить — вместо атласа и синтетики на лето стоит выбрать хлопок или лён. Для комфортного сна есть и ещё один бабушкин метод — перед сном можно протереть полы холодной водой.

После этого температура в помещении станет чуть ниже.

Как выжить летом. 7 правил выживания в аномальную жару

Прикладывать в жару к голове или телу лёд медики категорически не рекомендуют. Это касается всех зон тела — от груди и лица до подмышек, спины, лба и затылка. Даже небольшое количество льда может привести к воспалению нервов, мышц или придаточных пазух носа.

«Я понял, что не выживу в аду»: как облегчить себе существование в жару

© СС0 Public Domain

Как выжить летом. 7 правил выживания в аномальную жару

Рекордная жара, установившаяся в центральной и европейской частях России в последнюю неделю, заставила вспомнить о том, как вести себя в такую погоду, чтобы пережить ее без последствий для здоровья.

В Роспотребнадзоре отметили, что особенно опасна жара для детей и пожилых людей. Также она может приводить к обострению хронических заболеваний, а в ряде случаев к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья. Особенное внимание следует уделить пожилым людям с ишемической болезнью сердца, сердечной недостаточностью, нарушениями сердечного ритма и артериальной гипертензией.

Так, москвичи сегодня испытают самый опасный тепловой стресс по сравнению с жителями других российских городов, сообщил РБК доцент МГУ, кандидат географических наук Павел Константинов. В городе стоит ясная и безветренная погода, температура воздуха превышает 32 градуса уже несколько дней. По его словам, москвичи столкнутся с 7-часовой жарой — такого не было даже в 2010 году.

В качестве профилактики перегрева ведомство рекомендует в жару оставаться по возможности дома и снизить физические нагрузки. Находясь в помещении, следует позаботиться о проветривании — необходимо открыть окна и при наличии включить вентиляторы.

Если все же есть надобность выйти из дома, то надевать следует легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим, на улице обязательно пользоваться головным убором.

По питанию есть отдельные рекомендации: летом в жару лучше воздержаться от приема калорийной пищи, а также заменить мясо на рыбу или морепродукты. Потребление копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания лучше ограничить. В жару особенно важно соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи.

Особенно важно в жару — избежать обезвоживания. Необходимо принимать большое количество жидкости — чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков. Рекомендуется избегать употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.

В МЧС также рекомендуют ограничить потребление ледяных напитков и алкоголя в жару, а также меньше курить. Дома рекомендуется ежедневно проводить влажную уборку.

Специалисты также посоветовали выпивать не менее 2–2,5 литров жидкости в сутки. Речь идет о чае, минеральной столовой негазированной воде, подсоленной воде или прохладительных напитках.

Во время купания следует внимательно следить на детьми. Категорически не рекомендуется плавать в состоянии алкогольного опьянения.

В соцсетях многие шутят на тему установившейся жары.

Как выжить летом. 7 правил выживания в аномальную жару
Как выжить летом. 7 правил выживания в аномальную жару
Как выжить летом. 7 правил выживания в аномальную жару
Как выжить летом. 7 правил выживания в аномальную жару
Как выжить летом. 7 правил выживания в аномальную жару

А некоторым уже не до шуток, и они делятся дельными советами.

Как выжить летом. 7 правил выживания в аномальную жару

Как спастись от жары в городе: ТОП-10 лайфхаков

Как выжить летом. 7 правил выживания в аномальную жару

Чтобы пережить жару, придерживайтесь простых правил

istockphoto.com

Какую одежду носить в жару, сколько жидкости пить и как правильно питаться? Как правильно охлаждаться, чтобы не заболеть? Простые правила выживания в летний зной

В страну наконец-то пришло обещанное народными синоптиками аномально жаркое лето. В столице +30, другие города Украины тоже плавятся от жары. Как выжить в таких условиях, если нет возможности рвануть в отпуск или хотя бы на дачу? Мы отыскали 10 простых, но действенных правил поведения в летний зной, которые в комплексе помогут организму легче справиться с высокими температурами на улице.

Правило 1: носите правильную одежду

Ультракороткие топы и юбки из облегающей синтетики подходят для дискотеки, а не для жаркого летнего дня. В зной выбирайте легкую и просторную одежду из натуральных тканей (фавориты лета – это хлопок и лен) в светлых тонах. При этом лучше отдать предпочтение закрытым вещам.

Верх должен прикрывать плечи, а низ – ноги как минимум до колена. Поверьте, что в длинном развевающемся платье «летящего» кроя вам будет гораздо комфортнее, чем в мини-сарафанчике на бретельках.

Воздух, который циркулируем между кожей и одеждой, помогает поту испаряться быстрее, поэтому вы будете чувствовать себя «мокрой курицей»

Правило 2: не забывайте про головной убор

Как выжить летом. 7 правил выживания в аномальную жару

Головной убор сегодня можно подобрать под любой стиль / istockphoto.com

Если универсальная кепка никак не подходит вашему образу, обратите внимание на соломенные шляпы, панамы, банданы или платки.

Обычный легкий шарфик можно завязать на голове таким причудливым способом, что это только подчеркнет ваш стиль и станет изюминкой образа. Запомните: летом головной убор обязателен.

Солнечный удар можно получить не только на пляже, но и на раскаленной солнцем городской остановке.

Правило 3: соблюдайте питьевой режим

Главная задача в знойный день – избежать обезвоживания организма. Есть общепринятое правило про 2,5 литра воды в день для взрослого.

Его можно адаптировать его под себя: если у вас нет проблем с лишним весом и склонности к отекам, врачи рекомендуют летом пить воду из расчета 40 мл на килограмм веса. При повышенных нагрузках с обильным потоотделением норму нужно увеличить и пить по стакану воды каждые 30 минут.

Учтите, что предпочтительней именно вода, а не соки, чаи и тем более газировка. Для вкуса можно добавить в бутылку дольку лимона или апельсина и пару листочков мяты.

Правило 4: принимайте теплый душ

Во время жары лучшим решением будет теплый душ / istockphoto.com

Ничто так не радует в разгар летнего дня, как холодный душ. И это главная ошибка в попытках охладить свое тело.

Когда мы становимся под ледяные струи, наше тело реагирует на изменение температуры естественным образом: оно воспримет это как стресс, заблокирует приток крови к коже и попытается сохранить тепло.

Правильным решением будет теплый или слегка прохладный душ (температура 20-25 градусов). Он снизит температуру тела и при этом не повергнет его в стрессовое состояние.

Правило 5: охлаждайте кисти рук

Если душ вам в ближайшее время не светит, а терпеть жару уже нет никакой возможности, попробуйте опустить в прохладную воду кисти рук. Этот способ терморегуляции по принципу действия чем-то похож на то, как собака высовывает язык в жару. Большая поверхность ладоней выполнит функцию отведения лишнего тепла из тела, и спустя 5-10 минут вы почувствуете себя гораздо лучше.

Правило 6: откажитесь от мороженого и холодных напитков

Как выжить летом. 7 правил выживания в аномальную жару

Мороженное во время жары приносит мнимое облегчение / istockphoto.com

Все, что вы пьете или едите в жару, не должно быть ультра-холодным. Здесь работает то же правило, что и с ледяным душем.

Холодное питье или еда, поступая в организм, подает мозгу сигнал о резком снижении температуры. Тело ограничивает кровоснабжение и переходит в режим сбережения тепла.

Гораздо лучше в летний зной пить теплую воду (35-40 градусов). Она отлично утолят жажду и не помешает организму остужать самого себя.

Правило 7: правильно планируйте день

Летом все важные дела или встречи, которые требуют вашего выхода на улицу, нужно планировать на первую половину дня. Желательно справиться с ними до 11 часов, пока солнце еще не слишком разогрело воздух. Если не получается, постарайтесь ограничить походы по городу хотя бы в самый солнцепек (с 12 до 16 часов). Это время лучше провести в офисе или дома.

Правило 8: следите за температурой в помещении

Как выжить летом. 7 правил выживания в аномальную жару

Кондиционер в доме не должен работать на максимум / istockphoto.com

Если вы используете кондиционер, не делать в квартире или офисе арктический холод. Медики советую летом выставлять в помещениях температуру не меньше 22-23 градусов.

Это поможет организму избежать стресса в тот момент, когда вам все-таки придется выйти на улицу. Также не забывайте, что кондиционеры сушат воздух, поэтому в помещении используйте увлажнитель.

Если его нет, можете просто разбрызгивать воду из пульверизатора каждые 1,5-2 часа

Правило 9: налегайте на свежие овощи и фрукты

Готовить в жару – еще то испытание. Откажитесь от жарки и длительного приготовления сложных блюд. Во-первых, плита и духовка очень сильно раскаляют воздух. Во-вторых, жирные и жареные блюда требуют от желудка усиленной работы по перевариванию.

Однако в жаркую погоду обменные процессы в организме замедляются, поэтому курица гриль может лечь в животе кирпичом. Лучший рацион на лето – это отварное мясо и легкие овощные салаты, приправленные сметаной или йогуртом.

Также приветствуются фрукты всех видов, смузи, холодные супы на овощном бульоне.

Правило 10: ешьте острую пищу

Почему в жарких странах очень популярна острая еда? Ответ простой: острые приправы содержат вещество капсаицин, которое очень стимулирует потоотделение.

Проще говоря, от острой пищи человека «бросает в пот», а это помогает организму избавиться от лишнего тепла. Чем больше влаги вы теряете в жару в виде пота, тем сильнее охлаждается ваше тело, и тем лучше вы себя чувствуете.

Конечно, это правило работает только при соблюдении достаточного питьевого режима.

  • Вам также будет интересно почитать:
  • Как спасаться от жары летом: советы экспертов
  • Как помочь ребенку пережить жару: 7 ценных советов педиатра

Врач дал совет россиянам, как пережить аномальную жару

Жители европейской части России изнывают от жары. Но уже к концу июня духота будет спадать, прогнозируют синоптики. А пока необходимо использовать все меры по защите от высоких температур. Как пережить аномальную жару, в студии пресс-центра Медиагруппы «Патриот» рассказал врач общей практики Роман Демин.

Сильная жара — превышение средней температуры воздуха на 10 и более градусов в течение нескольких дней. Вся опасность — в тепловом перегревании человека, угрозе повышения температуры тела выше 37,1, или теплонарушении — приближении температуры тела к 38,8.

Тепловое критическое состояние наступает при длительном и (или) сильном перегревании, способном привести к тепловому удару или нарушению сердечной деятельности. Симптомы перегревания — покраснение кожи, сухость слизистых оболочек, сильная жажда. В дальнейшем возможны потеря сознания, остановка сердца и дыхания.

 Демин дал совет, как на жаре избежать теплового удара.

«В первую очередь необходимо избегать прямых солнечных лучей, чтобы голову не припекало. Также необходимо носить головные уборы и пить побольше воды — минимум 2,5-3 литра. Желательно холодную и минеральную воду. Главное — чтобы вода была всегда рядом с вами», — сказал собеседник.

Врач общей практики ответил на вопрос, как обезопасить себя во время купания в водоемах.

«Я бы не рекомендовал купаться, потому что в пресной воде с учетом нынешней жары, которая не стандартна для Санкт-Петербурга, в этом году развивается очень много бактерий на фоне повышения температуры.

В идеале, если уж покупались, чтобы рядом с водоемом находились душевые кабинки, чтобы можно было ополоснуться. Но если вы едете с семьей на кое-то озеро купаться, то нужно взять с собой пятилитровую канистру воды, чтобы можно было ей ополоснуться.

И не нужно забывать брать с собой питьевую воду», — подчеркнул специалист.

Как выжить летом. 7 правил выживания в аномальную жару

Федеральное агентство новостей  / Степан Яцко

Демин назвал препараты, которые должны находиться в аптечке каждого россиянина, чтобы в экстренных случаях оказать медицинскую помощь себе и окружающим.

«В аптечке обязательно должны быть антибиотики, препараты для решения чрезвычайных ситуаций — отравления, диареи, аллергии, а также противомикробное средство, живые бактерии.

Нужно брать с собой минеральные воды на солевой основе, чтобы исключить ротавирус и норовирус, которые могут испортить весь отпуск. Если произошло отравление, то необходимо промываться. Должно быть обильное питье.

Также надо принимать препараты, которые позволят избавиться от интоксикации — например, полисорб», — указал он.

Эксперт посоветовал гипертоникам оставаться дома во время аномальной жары.

«В принципе, нужно отказаться от приема каких-то препаратов, если вы гуляете на открытом воздухе. Гипертоникам рекомендовано в такую жару оставаться дома. Если выходите на улицу прогуляться, пройтись с внуками или детьми, то лучше иметь с собой в аптечке препараты, которые понижают давление.

Потому что на фоне повышения температуры воздуха организм реагирует так, что повышает артериальное давление. К сожалению, у гипертоников это могут быть высокие цифры, поэтому с собой нужно брать, например, капотен.

Если чувствуете, что начинает кружиться голова, повышаться пульс, то нужно положить таблетку под язык», — сказал эксперт.

Как выжить летом. 7 правил выживания в аномальную жару

Невские Новости  / Анастасия Барашкова

Лето — сезон отпусков, пикников и шашлыков. Естественно, некоторые россияне предпочитают проводить время, употребляя алкоголь. Эксперт рассказал, какие спиртные напитки можно употреблять в жару.

«Само собой, что трезвенником на отдыхе быть не получается. В идеале — нужно знать меру приема алкоголя. Кроме того, необходимо избегать загорания и попадания прямых солнечных лучей с 12:00 до 16:00.

Загорать лучше всего с 07:00 до 12:00 и после 16:00. Что касается приема алкоголя возле водоема, то я, наверное, взял бы сухое белое вино и добавил бы лед. Главное — знать меру», — указал собеседник.

Специалист добавил — заниматься спортом во время жары противопоказано. Лучше всего дождаться, когда спадет температура, а уже потом переходить к физическим нагрузкам.

«Заниматься какой-либо физической нагрузкой можно и нужно. Но необходимо понимать, что, если температура поднимается больше 25 градусов и печет солнце, то нужно подобающе одеться. Должна быть либо хлопковая, либо льняная одежда, а также головной убор. Я бы лучше переждал жару и вечером спокойно позанимался, чем, в принципе, и буду заниматься в отпуске», — сообщил он.

Как выжить летом. 7 правил выживания в аномальную жару

Рассказал Демин и о том, какие безалкогольные напитки лучше всего употреблять при аномальной жаре.

«Самый оптимальные вариант — холодная и не сильно газированная вода. Если хочется сладкого, то я бы посоветовал какие-то охлажденные напитки без красителя», — добавил он. 

У многих россиян в квартирах нет кондиционера, который бы мог помочь пережить жару. Поэтому эксперт назвал несколько способов, как охладить организм без риска для здоровья.

«Поможет обильное питье. Несмотря на то, что на улице жарко, желательно открывать окна. Если открыть окна в двух комнатах, то будет небольшой сквозняк и станет немного легче. Также необходимо одеваться максимально легко. Можно использовать мокрое полотенце, которым следует обтираться.

Как пользоваться кондиционером в автомобиле, чтобы никто не заболел? Для этого необходимо выставить оптимальную температуру: допустим, если на улице 38 градусов, то кондиционер необходимо поставить на 20-25 градусов. Естественно, не нужно объедаться мороженым и опиваться ленной водой, тогда вы не заболеете», — резюмировал он.

Как выжить в жару? Полезные советы

Как выжить летом. 7 правил выживания в аномальную жару

Здоровье

Как только солнце начинает сильно греть землю, многие из нас сразу задумываются о прохладных парках, бассейнах, пляжах, пикниках и возможности выбраться из дома.

Это прекрасное время года, однако, летняя жара доставляет много хлопот, и нашему организму иногда сложно с ней справляться.

Когда наступает период сильной жары, следует подумать о том, как избежать проблем со здоровьем. Узнайте, как избежать перегрева, и вы сможете насладиться летом в полную силу.

Советы, как избежать проблем со здоровьем в жаркий период

1) Пейте больше жидкости (но не алкоголя!) независимо от уровня вашей активности. Не ждите, пока у вас появится жажда прежде, чем выпить стакан воды. Внимание: если врач не рекомендует вам пить много жидкости или вы принимаете лекарства от обезвоживания, поинтересуйтесь, сколько вы можете выпивать жидкости, когда на улице очень жарко.

2) Не употребляйте напитков, содержащих алкоголь или большое количество сахара – это способствует выведению жидкости из организма. Также избегайте очень холодных напитков, потому что они могут привести к спазмам в желудке.

3) В самую жару оставайтесь дома и лучше в помещении с кондиционером. Если вы вышли в город, лучше провести пару часов в помещении, где есть кондиционер, например, в торговом центре или кафе. Ваше тело будет охлаждено, и вы не сильно перегреетесь, если выйдете в жару.

4) Электрические вентиляторы создают комфорт, однако если температура поднимается выше 40 градусов, вентилятор не спасет от проблем. Примите прохладный душ или ванну или включите кондиционер. Это поможет лучше охладить тело.

  • 5) Носите легкую, свободную одежду светлых тонов.
  • 6) Никогда не оставайтесь одними в закрытой припаркованной машине.
  • У некоторых людей выше риск заполучить проблемы со здоровьем из-за жары. В эту категорию попадают следующие люди:
  • Младенцы и маленькие дети
  • Люди старше 65 лет
  • Душевнобольные
  • Больные физически, особенно страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями
  • Родным и близким людей, которые находятся в категориях риска, следует наблюдать за ними в периоды сильной жары, быть рядом, если есть опасность перегрева.
  • Если вам необходимо выйти из дома в жару:

2) Старайтесь больше отдыхать в тени

3) Защититесь от солнца с помощью шляпы с широкими полями, это поможет вам не перегреться, а также оденьте солнечные очки. Помимо прочего, советуют пользоваться солнцезащитным кремом с уровнем защиты не менее 15 SPF.

Солнечный удар и проблемы, связанные с перегревом

Проблемы с перегревом случаются тогда, когда ваше тело не может охлаждаться с помощью потоотделения. В крайних случаях могут быть следующие проблемы: тепловые судороги, тепловой и солнечный удар. Дети, пожилые и люди с серьезными проблемами со здоровьем попадают под самый большой риск солнечных и тепловых ударов.

Факторы риска включают: возраст, ожирение, жар, обезвоживание, болезни сердца, ментальные заболевания, плохую циркуляцию крови, загар, а также прописанные лекарства и употребление алкоголя.

Другие причины солнечных и тепловых ударов могут быть следующими: употребление мочегонных средств, нейролептиков, фенотиазинов, антихолинергических средств, а так же серьезная физическая нагрузка, проблемы с потовыми железами, слишком теплая одежда.

Слишком высокая температура тела может повредить мозг и другие жизненно важные органы. Тепловые судороги вызываются потерей солей из-за сильного потоотделения и могут привести к тепловому истощению, которое связано с обезвоживанием и может привести к солнечному удару. Солнечный удар – серьезное состояние, которое может вызвать шок, повреждение мозга, отказ органов и даже смерть.

  1. Ранние симптомы проблем, связанных с перегревом:
  2. Сильное потоотделение
  3. Утомляемость
  4. Жажда
  5. Мышечные судороги
  6. Поздние симптомы, связанные с перегревом:
  7. Головные боли
  8. Головокружение и предобморочное состояние
  9. Слабость
  10. Тошнота и рвота
  11. Прохладная влажная кожа
  12. Темная моча
  13. Симптомы солнечного удара:
  14. Жар (температура выше 40 градусов Цельсия)
  15. Неразумное поведение
  16. Крайняя растерянность
  17. Сухая, горячая и красная кожа
  18. Быстрое поверхностное дыхание
  19. Конвульсии
  20. Потеря сознания
  21. Если есть подозрения, что человек перегрелся:

2) Приложите к коже прохладные влажные салфетки или обрызгайте его водой. Используйте вентилятор, чтобы снизить температуру. Приложите прохладные компрессы к шее, паху и подмышкам.

3) Дайте человеку выпить прохладной воды или приготовьте соленый напиток (чайная ложна соли на 1 литр воды). Давайте по полстакана каждые 15 минут.

  • 4) В случае тепловых судорог давайте пить напитки, упомянутые выше, и сделайте мягкий массах мышц пока они не расслабятся.
  • Чего делать НЕЛЬЗЯ:
  • Не пренебрегайте серьезностью проблемы, особенно если это ребенок, пожилой или больной.

Не давайте жаропонижающих лекарств (таких как аспирин или ацетаминофен). Они в данном случае не помогут, но могут только усугубить положение.

Не давайте человеку соляные таблетки для жаркого климата.

Не давайте алкогольных напитков или напитков с кофеином. Они мешают способности организма контролировать температуру.

Не растирайте человека спиртом.

Не давайте человеку что-либо пить, если у него рвота или он без сознания.

Лето в городе: секреты выживания в жару

Трудно найти человека, который не ждал бы с нетерпением прихода лета. Но лето — это не только пора отпусков и прогулок за город. Это время года приносит нам еще и жару, которая многим мешает наслаждаться летними деньками. А для людей с различного рода заболеваниями лето становится настоящим испытанием.

По словам заместителя главврача по поликлинике Национального научного центра «Институт кардиологии им. академика М. Стражеско» Анатолия Дорогого: «В основном на жару реагирует сердечно-сосудистая система, а все органы подчинены ей. В результате у людей появляется слабость и снижение эмоциональной активности.

Люди, страдающие от сердечно-сосудистых или склеротических (атеросклероза сосудов, головного мозга, сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета) заболеваний, в жару мало того, что не имеют должной адаптации, так еще и могут получить самые разнообразные осложнения — от гипертонических кризов, инфарктов, инсультов до развития сердечной или почечной недостаточности».

Особенно тяжело пережить лето в городе, «в царстве раскаленного бетона», как говорил всем известный попугай Кеша из мультфильма. Что же делать? Как выжить летом в городе?

Правило 1. Пейте больше жидкости

Когда столбик термометра поднимается выше 30-35ºС особенно актуальной становится опасность обезвоживания организма.

Пейте часто, но небольшими порциями.Не злоупотребляйте сладкими напитками. В жару хорошо пить зеленый чай с лимоном, компот, соки с кислинкой, кисломолочные напитки.Не пейте слишком охлажденные напитки. Их употребление может стать причиной простуды и даже воспаления легких.

Правило 2. Измените рацион питания

Чем жарче на улице, тем меньше калорий нужно нашему организму, а значит, можно меньше есть.

Сократите количество белков животного происхождения. Они «производят» наибольшее количество тепла.Употребляйте больше продуктов растительного происхождения. Овощи и фрукты в сыром виде станут поставщиками дополнительной жидкости в организм и помогут насытить его нужными витаминами и микроэлементами.Уменьшите количество жирной пищи.

Правило 3. Не употребляйте алкоголь

Алкоголь увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и приводит к перегреву организма.

Правило 4. Помните о гигиене

В жару возбудители желудочно-кишечных инфекций развиваются особенно быстро, поэтому помните о гигиене.

Не забывайте мыть руки перед едой и после посещения общественных мест. Мойте овощи и фрукты перед употреблением.  При покупке продуктов обращайте внимание на срок годности продуктов и условия их хранения. Не приобретайте готовую пищу на стихийных рынках. Не готовьте дома впрок на несколько дней. В сильную жару пища портится быстрее обычного.

Правило 5. Избегайте солнца

Летом врачи рекомендуют избегать открытого солнца с 11.00 до 16.00. В это время солнце наиболее активно, и длительное пребывание на жаре может привести к тепловому или солнечному удару. Если вы все-таки вынуждены находиться в опасное время на улице, старайтесь прятаться в тень. Носите головной убор.

Правило 6. Носите натуральное

Пережить жару поможет одежда из натуральных тканей: хлопка, вискозы, льна.

Правило 7. Осторожно транспорт!

Трудно представить себе человека, который живет в городе и не пользуется городским транспортом или не ездит на автомобиле. А ездить по городу или стоять в пробке в жару – особое испытание. Поэтому:

Постарайтесь как можно меньше ездить в жаркое время суток.Выбирайте маршрут, в котором будет меньше вероятность попасть в пробку.Старайтесь избегать плотно набитого транспорта.

Правило 8. Уменьшите физическую активность

Если температура воздуха выше 30ºС, то тренировки нужно приостановить. Заниматься спортом в жару можно только в кондиционируемом помещении, где температура ниже 25ºС.

Правило 9. Следите за температурой в доме

Спастись от жары дома и в офисе поможет кондиционер. Но не увлекайтесь его прохладой. Резкий перепад температур может отрицательно сказаться на нашем здоровье, поэтому врачи рекомендуют поддерживать в помещении температуру всего на 5-7ºС ниже, чем на улице.

Правило 10. Да здравствуют водные процедуры

Перенести жару помогут водные процедуры. Это могут быть купание в естественных водоемах, душ или обтирание влажным полотенцем.

«Не нужно забывать, что организм имеет очень хороший механизм терморегуляции – это потоотделение. Помочь ему путем смачивания кожных покровов — открытых участков – это очень большая помощь.

Влага испаряется с поверхности кожи и создает эффект охлаждения.

Если просто держать влажное полотенце – не обязательно даже холодное — и периодически его прикладывать к лицу, протирать руки, плечи, шею, будет гораздо легче», — рассказывает врач Александр Аверьянов.

Наш организм может адаптироваться к жаркому времени года и пережить жару без неприятностей. Помогите ему в этом и радуйтесь лету!

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Аномальная жара в Санкт-Петербурге летом 2021: как спастись от зноя и сколько его еще терпеть

Жители и гости Северной столицы который день подряд изнывают от аномальной жары. Несвойственный городу на Неве африканский зной уже успел поставить пять температурных рекордов. Рассказываем, что происходит в Петербурге и сколько осталось это терпеть. А также, что рекомендуют делать спасатели, чтобы пережить зной без вреда для здоровья.

Африканская жара продолжает одолевать Санкт-Петербург. В среду, 23 июня, в городе на Неве уже в 10 утра был побит очередной температурный рекорд, уже пятый подряд. Такая скорость даже заставила ведущего специалиста погодного центра «Фобос» Михаила Леуса задаться вопросом, а что же будет дальше? В МЧС «обрадовали», что будет еще жарче. Правда, с завтрашнего дня жара должна пойти на спад.

Пять дней, шесть рекордов

Первый летний рекорд максимальной температуры воздуха был зафиксирован в Санкт-Петербурге в субботу, 19 июня. Суточный максимум для этого дня был установлен 116 лет назад и составлял +29,8°. Однако знойное лето 2021 года этот показатель обновило. 

Следующий рекорд был взят 20 июня. Прежнее максимальное значение для этого дня было установлено синоптиками в 2006 году, и оно составляло +30,2°. Уже в полдень в воскресенье столбики термометров в Северной столице поднялись +30,6°, тем самым побив старый рекорд на 0,4°.

Суточный рекорд для 21 июня также был установлен в 2006 году и составлял +30,4°. Стоит ли говорить, что уже к 11 часам температура в Петербурге достигла отметки +31,3°.

Но на этом африканский зной не угомонился. Прежний рекорд для 22 июня составлял +32,5°, он был установлен в 1917 году, но, как и все предыдущие рекордные значения, не устоял перед изматывающей петербуржцев жарой. Уже в 14:00 температура температура на главной метеостанции Санкт-Петербурге достигла отметки в 32,9°.

Пятый день рекордов — 23 июня. Как и днем ранее предыдущее максимальное значение было установлено в 1917 году. Оно составило +30,7°. Однако он был побит уже в десять часов утра. А тем временем спасатели МЧС предупредили, что жара достигнет +36°.

В среду, 23 июня, петербургская жара побила не только рекорд этого дня, но и абсолютный максимум июня. Как заявил главный синоптик Петербурга Александр Колесов, сегодня температура в Северной столице побила абсолютный рекорд за всю историю метеонаблюдений.

Максимальный показатель для июня был установлен 15 июня 1988 года. Тогда воздух в Северной столице прогрелся до +34,6 градусов.

Сегодня столбик термометра достиг отметки +34,7, тем самым побив абсолютный рекорд на 0,1 градуса. Однако, как отметили синоптики, еще не вечер. А это значит, что итоговое значения нового максимума будет известно в конце дня.

Петербург — не пляж, но депутаты раздеваются

Жара жарой, а статус культурной столицы нужно беречь. По крайней мере такого мнения придерживается Михаил Боярский, который в прямом эфире высказал свое «фи» раздетым горожанам.

Своим мнение Михаил Боярский поделился в прямом эфире программы «Вечерний Ургант». Сначала с ведущим программы Иваном они обсудили поражение сборной России на матче с Данией. Вспомнили они и игру в 1986 в Мексике, на которой Боярский был вместе с Мироновым. Под конец обсуждения Боярский пригласил всех в Петербург, намекнув на аномальную жару в городе.

Приезжайте к нам на курорт в Петербург, у нас здесь хорошо. Но, что меня раздражает, многие ходят в плавках и в бюстгальтере женщины. Это столичный город, культурный, здесь не ходят как на пляже, — сказал Михаил Боярский.

Кстати, из-за жары пренебречь официальным дресс-кодом разрешили даже депутатам Законодательного собрания, у которых с этим очень строго. 23 июня спикер парламента Вячеслав Макаров заявил, что на улице почти 34 градуса жара, а опустить температуру в помещении ниже 25 нельзя. В связи с чем он предложил депутатам на время забыть про официальный дресс-код, а именно — снять пиджаки.

Сколько это еще терпеть

По прогнозам, африканскую погоду в Северной столице осталось терпеть недолго, однако сюрпризы на этом не закончатся. Как заявил главный синоптик Петербурга Александр Колесов, 25 июня, жара должна спасть.

Однако до этого, в четверг, в город на Неве придет атмосферный фронт с ливнями и грозами. По словам синоптика, они могут быть такими же разрушительными, как и 18 мая. Колесов напомнил, что в этот день ветер срывал крыши и ломал деревья.

Синоптик добавил, что это закономерный процесс, а атмосфера должна «разрядиться» при смене воздушных масс. 

 Как спастись от теплового удара

Тем временем спасатели МЧС рассказали петербуржцам, как стоит себя вести во время аномального зноя. Во первых, горожанам не рекомендуется выходить из дома с 11 до 17 часов дня, так есть риск попасть под самый солнцепек.

Одеваться в такие жаркие дни стоит в одежду из натуральных тканей: хлопок и лен. Кроме того, необходимо носить головные уборы и соблюдать питьевой режим. Также спасатели не рекомендуют находиться на солнце на голодный желудок и сразу после еды.

Касательно обильного питья: как пояснили в МЧС, это означает потребление такого объема воды, который необходим для восполнения дефицита жидкости в организме. В день человек должен потреблять около двух литров жидкости, причем не только простую питьевую воду. Речь идет об охлажденном чае, супах, кофе, квасе, рисовом или вишневом отваре.

Спасатели подчеркнули, что пить жидкость необходимо даже, если жажды нет. Особенно это касается пожилых людей.

В жаркую погоду и во время аномальной жары человек должен пить, даже если не испытывает жажды. Это особенно важно для пожилых людей, у которых восприятие чувства жажды снижено, — отметили в МЧС.

Впрочем, пить только воду опасно. Так как избыточное питье чистой воды может привести к тяжелой гипонатриемии. А она чревата инсультом и летальным исходом. Кроме того, в напитки рекомендуется добавлять хлорид натрия и другие растворимые соли — они уменьшают потерю жидкости и облегчают восстановление водного баланса.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

SQL - 68 | 2,381 сек. | 14.49 МБ